Actuellement, le sport et moi !

Si il y a bien une chose que j’ai complètement délaissé depuis pratiquement deux ans, c’est bien le sport. Je me rappelle m’y être remise à fond en juillet 2013, après une longue période de mise en jachère de mes muscles, avec en tête des objectifs digne d’une athlète de haut niveau! Hélas, je m’y suis blessée au genou et j’ai abandonné. Depuis, je traîne des pieds, je trouve des excuses pour ne pas y retourner, parce que j’ai non seulement développé une flemme aiguë, mais aussi parce que j’ai peur de réveiller les douleurs qui ont mis plusieurs semaines à se calmer.canstock5175132

Sauf que, les années passant, rester inactive n’arrange en rien ma condition physique, bien au contraire… Je me complais dans mon inertie, ma passivité, ma stagnation… Bref, j’ai (un peu) honte.

Il y a encore un peu moins d’un an, j’étais mince, très mince, voire maigre! Je peux enfin en parler sans détour. J’étais toute « gringalette »! Et puis, Dieu a opéré et j’ai pris du poids, une dizaine de kilos en à peine quelques semaines. Je n’ai pas vu ma vie changer et mes jeans rapetisser, c’est allé si vite!  La raison de cette prise subite de poids? Simple : un abandon total et de la bonne nourriture (j’y reviendrai – peut-être – dans un prochain billet). Bref, j’ai tourné une page de mon livre. Aujourd’hui, je me sens bien et belle dans mon corps (merci la Vie!). Sauf que * ahem ahem * tout  semble un peu, comme dirai-je, « raplapla »… si vous voyez ce que je veux dire.

Je ne sais pas pour vous, mais perso, quand j’ai du mal à commencer quelque chose que je désire pourtant vraiment réaliser, c’est parce que je vise toujours trop loin, trop haut. Pour certaines personnes, c’est une bonne chose de viser la lune, ♪♫ ça leur fait pas peur et ils y croient encore et encore ♫ ça leur permet de démarrer à fond et de se donner tous les moyens dès le départ. Sauf que moi, c’est un peu le contraire ; après analyse, je pense fonctionner de la même manière qu’un moteur diesel, il faut démarrer en douceur, me laisser le temps de chauffer avant d’appuyer sur l’accélérateur et espérer que j’avance. C’est là qu’est intervenue mon amie E., elle m’a simplement dit : « Pourquoi ne commencerais-tu pas par cinq minutes de sport chez toi? Pourquoi veux-tu absolument faire quarante cinq minutes de sport du premier coup?!« . C’est qu’elle a plus que raison. Pourquoi veux-je absolument faire comme les athlètes?! J’ai donc décidé de revoir mon organisation d’une autre façon!

Je veux faire du sport! Bon ça, vous l’aurez compris… Par besoin de bouger, de transpirer un peu, de sentir mon cœur battre sous le coup de l’effort, pour gar94517865der la forme! Et parce que ça fait du bien! Alors j’ai tout simplement décidé d’aller à mon rythme, en faisant 10 à 15 minutes de sport, les soirs en rentrant du boulot (ou le matin quand je suis debout du bon pied), mais toujours à mon rythme. Ce qui est sympathique, c’est qu’on trouve maintenant sur internet tout un tas de petites idées d’exercices à faire à la maison ; il n’est donc pas indispensable d’être doté d’un super tapis de course dernière génération ou d’un vélo elliptique pour se bouger. J’ai déjà 4 petits haltères et un tapis de gym. De quoi faire pas mal de choses de mon corps!

Le dernier point reste la motivation. Ma motivation reste la musique. Je mets une chaîne de clips musicaux, une petite bouteille d’eau à côté, un petit short où je me sens bien et hop! C’est parti pour quelques minutes de sensations physiques. Et ça fait du bien!

Je vous ai mis ci-dessous quelques exercices qui m’inspirent pour mes séances. Par choix, je ne travaille pas tous les mêmes endroits du corps au quotidien, surtout pour éviter d’être lassée trop vite. Un jour, les bras et le dos. Un autre jour, le ventre. Un autre jour, les jambes. Etc. C’est plus sympa! A vous de créer votre petite routine, le tout est d’y prendre du plaisir et de ne pas se sentir sous le poids d’une certaine contrainte.

        Pour les bras >

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        Pour les abdominaux >

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    Pour les jambes >

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       Pour le fessier >

Et non, je ne fais pas de squats! Ces genres d’exercices me sont interdits, ce qui est bien dommage car ils sont très efficaces pour les jambes et les fesses. Alors si vous en êtes adeptes, faites très attention à adopter les bonnes positions pour ne pas abîmer vos genoux.

Voilà! Il ne me reste plus qu’à me souhaiter bon courage, et à vous aussi si jamais j’aurai réussi à vous donner envie de vous lancer. Je pense que le plus important, encore une fois, est de prendre plaisir en prenant soin de son corps. Et quoi de plus motivant que de voir au fil du temps, les résultats sur son corps (mais aussi sur la santé du mental).

Prenez soin de vous!
Et à très vite dans un nouveau billet!

~ Much Love, Manouchka ~

Mes cheveux ne poussent plus!?

🙂 Bonjour les filles!

« Mes cheveux ne poussent plus!? » C’est la question que je me pose souvent ces derniers jours. Après un shampoing tout à fait banal, j’ai jeté un petit coup d’œil à mes longueurs et me suis rendue compte que j’étais à peu près au même niveau depuis maintenant quelques semaines, pour ne pas dire mois. Est-ce que quelque chose cloche quelque part?! Alors j’ai zoomé sur mes racines. Ah! J’ai oublié de faire mention de ceci, mais il y a un mois j’ai décidé de reteindre mes cheveux en brun. Parce que c’est bien joli la couleur de feu, les pointes claires et rousses, toussa toussa, mais avec le temps et le manque d’entretien, ça devient vraiment pas beau à voir. Bref, je ne vous apprends rien! Et étant donné que j’ai choisi un brun légèrement plus clair que ma couleur naturelle, au zoom, j’ai pu constater qu’en fait, mes cheveux poussaient toujours bien, puisque j’ai même déjà une repousse d’un bon centimètre.

Mais alors, qu’est-ce qui ne va pas?! Lorsque vous remarquez que vous ne prenez plus de longueur depuis un certain temps, c’est qu’il y a sans aucun doute un petit souci quelque part. Les cheveux, ça pousse toujours (à moins que vous ne souffriez d’alopécie sévère ou que votre bulbe soit mort). Et dans mon cas, je pense tout simplement qu’il s’agit d’un souci de casse! Mes pointes, avec les couleurs, n’ont pas cessé de se casser depuis quelques mois. A tel point qu’à chaque démêlage, je retrouvais tout un tas de miettes de cheveux au sol! Pas très chic… J’ai pensé que ce n’était rien d’important, juste quelques cheveux qui tombent. Bah en fait non, j’ai eu les longueurs très fragilisées, de la bonne et belle casse, et au final cette impression très réaliste de ne plus avoir les cheveux qui gagnent en longueur.

Je ne suis pas une obsédée de la longueur. Je dois même vous avouer qu’actuellement, je me tâte à me recouper les cheveux, histoire de changer un p’tit peu de style, de ‘staïle’. Cependant, ayant toujours voulu savoir jusqu’à quel point je pouvais garder mes cheveux longs, j’ai plutôt choisi, il y a deux ans, de me lancer dans cette espèce de challenge, voir jusqu’où je tiendrais le coup. Alors aux grands maux, les grands moyens ; j’ai décidé de reconcocter ma routine et de l’adapter aux besoins actuels de mes cheveux. Une bonne chose déjà que j’ai eu à les reteindre en brun… On va dire que ça les a légèrement gainés et qu’ils sont moins ‘raplaplas’.

Une fois par semaine, le shampoing!

J’utilise pour le lavage le shampoing pour cheveux endommagés de Aphogee, qui est très doux et n’agresse pas les cheveux. Ensuite pour démêler, j’utilise le suuuuper après shampoing à la kératine de OGX, un produit que j’apprécie énormément dans la mesure où à peine une noisette suffit pour adoucir la moitié de la chevelure et à bien aider au démêlage. 🙂 Toutefois, pour faciliter le démêlage, je prends tout de même quelques minutes pour démêler mes cheveux avant de les laver. A partir d’une certaine longueur, ça aide vraiment beaucoup. Et pour finir, en soin, je pose pour 5minutes le soin à la kératine toujours de Aphogee, puis je finis en rinçant soigneusement à l’eau fraîche.

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Après le shampoing, routine hydratation une fois par semaine également!

Je m’occupe de nourrir et d’hydrater mes cheveux pour qu’ils ne soient pas secs pendant la semaine. Et pour cela, sur cheveux encore légèrement humides, j’applique un peu d’huile de coco (actuellement j’utilise cette de Aroma Zone). Cette huile apporte de la brillance et nourrit/hydrate les cheveux, tout en sentant agréablement bon! Je répartis ensuite une bonne noisette du leave in conditionner au beurre de karité de la marque Cantu. Je brosse pour faire bien répartir les produits et je me fais de grosses vanilles que je laisse sécher à l’air libre.

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Pendant la semaine, je me contente de brumiser légèrement mes cheveux à l’eau au matin, et si besoin d’appliquer un peu de leave in conditioner de Cantu pour nourrir. Généralement, je m’attache les cheveux ou je fais une coiffure protectrice rapide. J’ai simplement choisi de ne pas laisser mes cheveux à l’air libre un certain temps, en mode afro par exemple, le temps que les pointes se fortifient un peu et qu’il y ait moins de casse.

Toujours la plus simple des routines, pour ma part, je trouve que c’est ce qu’il y a de meilleur!

Et vous, dites-moi quelle est votre routine actuelle? Avez-vous eu l’occasion de tester les produits que j’utilise actuellement? Si oui, qu’en avez-vous pensé?

Prenez soin de vous! Gros bisous!!! 🙂 🙂

~Much Love, Manouchka ~

Challenge « SOS Cheveux Fatigués »

Hello les girls!!

J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellentissime weekend!

Pour celles qui me suivent sur twitter, j’avais annoncé vendredi sur mon profil @MnkNi, que je préparai un challenge SOS Cheveux fatigués, et que je le partagerai avec vous aujourd’hui. Ça fait vraiment longtemps que je ne me suis pas lancée dans un bon p’tit challenge capillaire, mais en plus, c’est que le besoin se fait urgent! Je vous explique : pas de bain d’huile proprement fait depuis plus de trois mois, des hennés à répétition qui ont asséché mes cheveux (ce n’est pas la faute du henné non non, mais la mienne qui n’ai pas suivi les règles d’entretien!), des shampooing espacés de 2/3 semaines sans aucun démêlage entre, bref la catastrophe et en conclusion : des longues fragilisées, ternes, une couleur bof bof, des casses sur les pointes, bref, y a du dégât!!! A tel point que le foulard en est devenu mon meilleur ami…

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Et va falloir réparer tout ça rapidement, idéalement d’ici les fêtes de fin d’année pourquoi pas, histoire d’avoir une jolie chevelure brillante et digne de ce nom pour accompagner ma tenue d’entrée en 2015 (si Dieu le veut bien).

Alors pour ce challenge, j’ai essayé – comme un peu à chaque fois – de faire ‘simple‘, tout en privilégiant les huiles végétales et les poudres (poudres indiennes et henné). J’ai également choisi d’utiliser un shampooing de la marque Klorane pendant tout ce challenge, shampooing que j’ai acheté il y a quelques semaines déjà, me disant bien qu’un jour ou l’autre, ses propriétés régénérantes me seraient d’une belle utilité. Eh bien le moment est arrivé! Shampooing à la quinine et aux vitamines B (que l’on retrouve également dans la levure de bière par exemple). Je ne sais pas si en usage externe, c’est à dire sur le cheveu directement, l’action sera toute aussi efficace, mais j’essayerai – qui ne tente n’a rien! Et non, je ne vais pas me risquer à boire ce shampooing si vous pensez à l’usage interne de celui-ci (lol).

Klorane

Je m’engage donc à ! * roulements de tambour *

Une fois par semaine : réaliser un bain d’huile capillaire avant le shampooing, avec ou sans poudres indiennes, à moi le choix. Au niveau de l’huile il y a du choix (amla, chanvre, carapate, ricin, baobab, olive, ou même beurre de karité), je vous ai mis une petite partie de ma sélection :

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Chaque deux semaines : un soin aux protéines, j’ai nommé ma célèbre mayonnaise maison! Oui oui celle que tu manges avec tes frites et qui te fait prendre des kilos à l’occasion. Je la trouve hyper efficace pour fortifier les cheveux. Essaye, tu m’en diras des nouvelles! Détails à venir.

Une fois par mois : un henné colorant, parce que je ne compte pas arrêter le henné ou laisser ma couleur s’affadir. Donc une fois par mois, je remets le couvert et je fais re-pop la couleur!

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Je vais certainement me prendre une cure de Biotine, mais bon, à voir je n’en suis pas encore certaine… Et de toute façon, la cure ne se fera que sur un mois et pas plus, j’ai donc encore un peu de temps pour me décider. Éventuellement en passant, un shampooing au Rhassoul. Il faudra également s’abstenir de toute source de chaleur, comme le sèche cheveu par exemple. Idéalement, boire au moins 1L d’eau par jour (je vais éviter de parler directement du litre et demie parce que c’est déjà un exploit pour moi d’en boire un!). Et en ce qui concerne la coiffure, quartier libre, de toute façon, je ne sais rien faire de mes dix doigts et je pense bien que j’en serai encore au puff ou à l’afro libre, et j’en ai honte (lol). Bref, nous verrons bien!

Le plus important, les dates du challenge sont donc du 12 octobre au 21 décembre, sur donc 10 bonnes semaines qui ma foi, passeront bien vite! N’hésitez pas si vous avez envie de vous joindre à moi, à me poster vos commentaires, vos questions, avis et suggestions! Discutons-en!!!

Je vous embrasse fort et vous dis à très vite!!!

~ Much Love, Manouchka ~